¿CORRER O HACER BICICLETA?
Es frecuente que me pregunten que es mejor para la salud y bajar de peso si andar en bicicleta o correr.
Correr es más completo que la bicicleta porque trabajan más grupos musculares y se puede lograr con más facilidad el aumento de la frecuencia cardíaca y también quemar más grasas.
Esto está claro, pero esto que menciono, fisiología pura, no es lo único que hay que tener en cuenta a la hora de elegir el ejercicio que vamos a hacer.
Lo primero que hay que tener en cuenta es que nos gusta más.
Lo importante no solo es hacer ejercicios sino también disfrutarlos dentro de lo posible.
También hay que saber que correr exige más a las articulaciones de los miembros inferiores, caderas, rodillas y tobillos, debido a que al correr se carga el peso del cuerpo, y aparte también existe un golpeteo constante sobre estas articulaciones. Esto no sucede con la bicicleta.
Así que si se padece de sobrepeso, de artrosis en cualquiera de estas articulaciones correr puede ( digo puede ) traer algunos problemas.
Por otro lado la bicicleta tampoco es inocua ya que estar apoyado sobre el asiento también puede traer inflamaciones en el periné sobre todo en los varones que pueden sufrir de prostatismo y también el la literatura médica se menciona trastornos en la fertilidad masculina. Esto por supuesto no sucede cuando uno se dedica 30 minutos diarios 5 veces por semana. Se necesita más tiempo pero creo que debo mencionarlo.
Dr. Devich
hacer bicicleta, donde yo vivo hay muchas pendientes y cerros, obiamente en plano, no mountain, hacer bicicleta en subida me ayudara a generar volumen muscular en pantorrilas, gemelos y/o tobillos??
si es asi alguna especificacion sobre la altura del asiento y cosas asi, xq algunas personas me han dicho que sirve, pero que el asiento tiene que estar alto, cosa que el movimiento inferior del pedal se haga con la punta de los dedos ejercitando asi las partes anteriormente mencionadas.
¿Sirve?
Agradezco de antemano al respuesta.
Pedro, con el asiento alto es cierto que van a trabajar más los músculos de la pierna y con el asiento más bajo los del muslo.
Dr. Devich