FRÍO O CALOR
¿Qué se usa ante una lesión aguda frío o calor?
Me acuerdo que hace 30 años me había golpeado un dedo y consulte al médico de mi familia ( que era mi primo mayor y un muy buen médico ) y me indicó sumergir el dedo en agua caliente.
Pero luego de un rato y con el dolor en aumento lo llamé por teléfono contándole lo que me pasaba y me sugirió que lo ponga en agua fría.
Esto demostraba que no sabía mucho sobre el tema, pero la verdad era que la mayoría de los médicos no sabían de esas cosas.
Es más, hasta creo que no se le daba importancia.
En mi paso por la facultad de medicina ( hace más de 25 años ) no recuerdo haber encontrado respuesta a esa pregunta.
Ahora con el auge del deporte y sobre todo la importancia que tiene el deporte para el mantenimiento de una vida saludable, esto cambió.
Pero no fue tan simple la decisión con respecto a la elección que se planteaba : frío o calor.
Hoy se sabe que ocurre en la zona donde se aplica frío, a lo que llamamos efectos terapéuticos del frío.
Estos son:
- Disminuye el calibre de los vasos sanguíneos (vasoconstricción) lo que lleva a :
- Limita la extensión de la lesión
- Disminución del metabolismo celular
- Disminuye la salida de liquido de los vasos ( menor hinchazón )
- Disminución del dolor
- Hace más lenta la transmisión del impulso nervioso que lleva la sensación del dolor al cerebro y aumenta la estimulación sensitiva necesaria para sentir dolor.
- Inhibe las contracturas reflejas facilitando el movimiento activo de los músculos.
¿Cuáles lesiones se benefician con el uso del frío?
En las lesiones agudas ( aguda quiere decir reciente ) siempre es más efectivo el frío:
contusiones, esguinces, tendinitis, sobrecalentamiento muscular, calambres
Dr. Sergio Devich
hace mas de año y medio tuve una lesion,jugando fuutbool al saltar a cabecear la pelota y tocar suelo nuevamente, mi pie se fue de lado completamente ( hacia fuera ) lastimando el tobillo derecho,de tal forma que duele por la parte de adentro, arriba del puente del pie, impidiendo poder tener ciertos movimientos, mucho menos volver a jugar fuutbool,me an dicho que meta el pie en agua fria, sacarlo despues de unos minutos e inmediatamenta meterlo en agua caliente y viceversa alcabo de media hora .
¿ en que me ayuda el agua fria y en que el agua caliente?
por su atncion gracias
Jorge,
Se llama baño de contraste y sirve para activar los músculos de los vasos sanguíneos ya que el frío contrae y el calor los dilata. Disminuye el edema ( hinchazón ).
Nuestra kinesióloga, Natalia Roncolato, aconseja comenzar con 3 minutos de agua fría ( 17º C ) 3 minutos de agua caliente ( 38º C ), 3 min. de agua fría, 3 min. de agua caliente y terminar con 3 in. de agua fría.
Dr. Devich
Ante un calambre en el bíceps femoral luego de practicar un sprint, a su criterio, cuál sería el tratamiento más conveniente desde lo fisioterapéutico para un paciente que presenta una lesión como la que describí? aplicación de crioterapia? termoterapia? masajes? se le debe suministrar una dieta rica en minerales? Gracias,
Virginia
Virginia,
Hielo. elongaciones y kinesiología. El magnesio es útil para prevenir los calambres.
Dr. Devich
hace veinte dias, que tengo una fractura de un dedo del pie, junto con el metatarsio. me estoy poniendo hielo en la zona, y se me desinflama muy levemente. que solucion mas eficaz podria ser. gracias
Estefanía,
No hay nada más eficaz que el propio cuerpo para curarse a sí mismo. Cuando el hueso esté pegado la fisiokinesioterapia te ayuda a la recuperación de los movimientos.
Dr. Devich
Hace 24 días que no juego al futbol porque tengo un dolor en el aduptor izquierdo, esto paso despues de haber juegado un partido se ve que hice un mal esfuerzo.
Fui al medico hace un semana atras y me hice una tomografia aparentemente un desgarro no fue.. Puede ser que haya sido el tendon.
Que recuperacion me recomendas ?? De todas formas se ve que va mejorando porque antes no podia trotar ni un metro… y ahora no me molesta si troto unos metros, solamente me duele si hago fuerza con la pierna.
Leandro,
hacé muchas elongaciones aguantando el dolory si te es posible hace fisiokinesioterapia.
Dr. Devich
Hace 24 días que no juego al futbol porque tengo un dolor en el aduptor izquierdo, esto paso despues de haber juegado un partido se ve que hice un mal esfuerzo.
Fui al medico hace un semana atras y me hice una tomografia aparentemente un desgarro no fue.. Puede ser que haya sido el tendon.
Que recuperacion me recomendas ?? De todas formas se ve que va mejorando porque antes no podia trotar ni un metro… y ahora no me molesta si troto unos metros, solamente me duele si hago fuerza con la pierna.
GRACIAS !
Leandro,
eso significa que está casi curado, Para terminar su curación y no correr riesgos de recaídas deberías hacer tratamiento de rehabilitación.
Dr. Devich
gostei muito do sitea judou-me a tirar certas duvidas sobre fracturas no pe;
eu tenho uma fractura no pe e gostaria de saber se usando uma tala eu posso beber comprimidos
Mauro, me falta saber que es una tala para poder contestarte.
Si me lo aclarás con gusto te respondo.
Dr. Devich
Me desgarre levemente hace como un año y medio la parte de atras del muslo, uno de los isquiotibiales creo son. Me pasó corriendo en pista. Fui a terapia y se arreglo.
Ayer nadando dorso senti como tenso ahi donde me desgarre. Que debo hacer? Me pongo hielo y reposo? Es posible que me haya desgarrado de nuevo?
José Manuel,
ponete hielo y elongá. Nop creo en un nuevo desgarro pero deberías hacerte una ecografía porque es posible que el anterior no haya cicatrizado bien.
Dr. Devich
mi madre sufre de un tiempo a la fecha sugfre de calambres seguidos tiene 58 sufre de diabetis, esta descalcificada ambos en tratamientos me comenta que de joven sufrio mas que ahora de varices hace ejercicio y lleva una buena dieta por lo mismo del azucar entonces no sabemos por que persisten los calambre
gracias
Sandra,
los diabéticos tienen calambres también cuando están con hipoglucemia. Ella debería controlar bien su glucemia sola en su casa varias veces al día para ver si cuando tiene calambres está con el azucar bajo. Con respecto a los ejercicios habría que evaluar para saber si está haciendo los ejercicios adecuados para su edad peso y estado físico.
Dr. Devich