HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y PESAS
Una vez, hace menos de 5 años, durante el pesaje para una competencia de levantamiento de potencia ( powerlifting ) para participantes mayores de 40 años, se me ocurrió preguntar en voz alta si alguno tenía presión alta.
Casi todos levantaron la mano.
Pregunté entonces si alguno estaba medicado para la presión.
De vuelta casi todos asintieron.
La próxima pregunta fue si alguno fue aconsejado por su médico a no realizar levantamiento de pesas.
Se repitió la misma respuesta afirmativa.
En ese momento comencé a preguntarme porque, si levantar pesas era perjudicial para el corazón, todos los que competían lo hacían sin problemas durante los entrenamientos y las competencias que eran demasiado exigentes. .
Este deporte se realiza a nivel mundial con muchísimas personas de ambos sexos y con edades hasta mayores de 70.
Tengo que reconocer y aclarar que una cosa es hacer ejercicios con pesas, que ya no queda ninguna duda en el ambiente médico que es beneficioso para la salud, y otra cosa muy distinta es competir en levantamiento de pesas.
El deporte de competición, todos, no es saludable, tiene siempre sus riesgos.
Mario Rodríguez es un levantador de powerlifting que hoy con 71 años sigue compitiendo.
Si bien siempre hizo deportes, este de las pesas lo comenzó hace menos de 10 años.
Cuando por problemas familiares le subió la presión, lo suspendió por orden de su médico, quien le sugirió que en vez de pesas practique natación. Todo bien, hasta que un día de invierno luego de su práctica de natación se enfermó de neumonía. No se porque, pero cuando se curó, decidió volver a las pesas. Pero esta vez cumplió a raja tablas las indicaciones médicas en cuanto a dieta sin sal y mantenerse delgado. Después de unos meses ya no tuvo necesidad de tomar medicación para que la presión esté en los niveles normales. Hasta recuerdo que le hicieron una nota en un programa de televisión sobre la tercera edad del periodista Chiche Gelblung.
Otro ejemplo, por último es el de mi madre. Con más de 80 años sigue haciendo gimnasia y usa la bicicleta fija en su casa por lo menos tres veces a la semana. Hace más o menos 8 años cuando me comentó que se sentía sin fuerzas en las piernas, sabiendo que su médico de cabecera ya le había dicho que no tenía ninguna enfermedad, le dije que para aumentar la fuerza de los músculos había solo una manera: hacer ejercicios contra resistencia con pesas. No hace falta que aclare pero por las dudas lo hago. Cuando digo con pesas siempre se trata de la carga adecuada a cada paciente. Para ella trabajar los cuadriceps con 1 o 2 kilos ya era suficiente.
Si embargo decidió consultar primero con su cardiólogo. Este le dijo que se podía morir si hacía pesas por un ataque de presión. Por supuesto ni lo intentó, y yo tampoco insistí por las dudas.
Un par de años después, al ver como le costaba subir el cordón de la vereda, se repitió la misma historia, pero esta vez el mismo médico cardiólogo le dijo que estaba bien hacer pesas. Desde entonces su rutina de ejercicios incluye sesiones de pesas vigilada por un entrenador del gimnasio para la tercera edad al que concurre.
Por suerte ahora la AMERICAN HEART ASSOCIATION y la AMERICAN ASSOCIATION OF SPORTS MEDICINE, aconsejan que para llevar una vida sana, hay que realizar ejercicios aeróbicos, caminatas o trotes, y también incluir una o dos días a la semana, ejercicios de fuerza con pesas.
Dr. Sergio Devich
