Comentarios en: CREATINA http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/ Medicina del deporte, beneficios de la práctica deportiva en general y en especial los ejercicios con pesas para la salud Wed, 20 Aug 2008 13:42:46 +0000 http://wordpress.org/?v=2.2.2 Por: German http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1634 German Sat, 16 Aug 2008 19:04:22 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1634 queria preguntar a que edad es recomendable comenzar a consumir creatina y si trae algun efecto secundario el consumo de la misma Germán, Las únicas contraindicaciones que tiene son los problemas de riñón. De cualquier manera no aconsejaría a menores de 16 años que lo hagan y tené en cuenta que solo hace efecto si se entrena fuerte. Dr. Devich queria preguntar a que edad es recomendable comenzar a consumir creatina y si trae algun efecto secundario el consumo de la misma

Germán,

Las únicas contraindicaciones que tiene son los problemas de riñón. De cualquier manera no aconsejaría a menores de 16 años que lo hagan y tené en cuenta que solo hace efecto si se entrena fuerte.

Dr. Devich

]]> Por: ricardo alfaro http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1619 ricardo alfaro Thu, 14 Aug 2008 17:49:25 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1619 bueno e tomado creatina la tome por un mes pero durante este mes falt una semana por problemas personales, mi pregunta es disminuira esto el efecto de la creatina? no me hara efecto? o no debe preocuparme y seguir como siempre , muchas gracias por su ayuda Dr. Devich Ricardo, No te preocupes salvo que seas un físico culturista de primer nivel preparándose para una competencia. Dr. Devich bueno e tomado creatina la tome por un mes pero durante este mes falt una semana por problemas personales, mi pregunta es disminuira esto el efecto de la creatina? no me hara efecto? o no debe preocuparme y seguir como siempre , muchas gracias por su ayuda Dr. Devich

Ricardo,

No te preocupes salvo que seas un físico culturista de primer nivel preparándose para una competencia.

Dr. Devich

]]> Por: marcos http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1618 marcos Thu, 14 Aug 2008 17:09:51 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1618 hola doctor le queria preguntar si la creatina al tomarla pj con jugo ( esos con azucar que vienen en polvo) es malo ya que contiene quimicos? es mejor tomarla con jugo esprimido sin azucar? desde ya gracias Marcos, da lo mismo tomarla con cualquier líquido. Si pensás que el jugo no es bueno porque tiene muchos químicos es malo tomarlo con o sin la creatina. Dr. Devich hola doctor le queria preguntar si la creatina al tomarla pj con jugo ( esos con azucar que vienen en polvo) es malo ya que contiene quimicos? es mejor tomarla con jugo esprimido sin azucar? desde ya gracias

Marcos,

da lo mismo tomarla con cualquier líquido. Si pensás que el jugo no es bueno porque tiene muchos químicos es malo tomarlo con o sin la creatina.
Dr. Devich

]]> Por: Gonzalo http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1602 Gonzalo Wed, 13 Aug 2008 12:01:56 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1602 Como le va Dr. Queria consultarle, como muchos aqui, sobre la creatina y los aminoacidos. Compre la creatina y aminoacidos de parapharm. Me compre un kilo de cada uno. Estoy en la ingesta recomendada de la semana de carga. Al margen tmb cuando voy al gym, tomo una o media hora antes una cucharadita de aminoacidos y dps de entrenar tmb. Lo que queria consultarle es si lo que hago esta bien, si hay otra forma mas efectiva para que de resultados, Yo tengo la contra de que no soy de comer mucho. A la mañana no desayuno salvo a veces un cafe o mate. Luego en el trabajo todo el dia tomo mate, al medio dia, 2 yogures con cereales, o una porcion de tarta a veces... y luego nada mas hasta la cena. En el medio llego del laburo tomo los amino y voy a la gym. El mate perjudica la ingesta de aminoacidos y de creatina? Ah..tmb a veces tomo los amino a la mañana. Como puedo suplantar las comidas que no hago?.. con los amino alcanza? Estoy haciendo en el gym (4 veces por semana) rutinas fuertes, exigiendo el musculo con peso. Mido 1.78 peso 73 kg. y quisiera ganar masa muscular y marcar. Gracias Un Abrazo Gonza. Gonzalo, No podés empezar el día sin un buen desayuno. Eso es lo primordial. El resto no está todo mal pero sin desayuno no vas a progresar hacia la meta que te proponés. Dr. Devich Como le va Dr. Queria consultarle, como muchos aqui, sobre la creatina y los aminoacidos. Compre la creatina y aminoacidos de parapharm. Me compre un kilo de cada uno. Estoy en la ingesta recomendada de la semana de carga. Al margen tmb cuando voy al gym, tomo una o media hora antes una cucharadita de aminoacidos y dps de entrenar tmb. Lo que queria consultarle es si lo que hago esta bien, si hay otra forma mas efectiva para que de resultados, Yo tengo la contra de que no soy de comer mucho. A la mañana no desayuno salvo a veces un cafe o mate. Luego en el trabajo todo el dia tomo mate, al medio dia, 2 yogures con cereales, o una porcion de tarta a veces… y luego nada mas hasta la cena. En el medio llego del laburo tomo los amino y voy a la gym. El mate perjudica la ingesta de aminoacidos y de creatina? Ah..tmb a veces tomo los amino a la mañana. Como puedo suplantar las comidas que no hago?..
con los amino alcanza?
Estoy haciendo en el gym (4 veces por semana) rutinas fuertes, exigiendo el musculo con peso.
Mido 1.78 peso 73 kg. y quisiera ganar masa muscular y marcar.
Gracias
Un Abrazo
Gonza.

Gonzalo,

No podés empezar el día sin un buen desayuno. Eso es lo primordial. El resto no está todo mal pero sin desayuno no vas a progresar hacia la meta que te proponés.

Dr. Devich

]]> Por: maxi http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1590 maxi Mon, 11 Aug 2008 18:51:04 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1590 hola doctor,,le cuento q unos amigos y yo estamos en el gym hace 2 meses casi..hemos aumentado muy poco de masa,,,y queriamos saber:1ro la creatina es mejor tomarla con leche?2do q efectos trae si la tomo con eso?3ro el incremento es en la masa muscular o solo aumentamos los liquidos en el cuerpo?tenemos entre 18 y 20 años,,con la creatina se lelga a tener un cuepo con mucho musculo? bno desde ya muchas gracias..espero su respuesta- Maxi con la creatina aumenta la masa y la fuerza muscular solo si trabajás con la rutina adecuada. Podés tomarla con leche sin problemas. Te sugiero leer la nota sobre la creatina que está en esta página. Dr. Devich hola doctor,,le cuento q unos amigos y yo estamos en el gym hace 2 meses casi..hemos aumentado muy poco de masa,,,y queriamos saber:1ro la creatina es mejor tomarla con leche?2do q efectos trae si la tomo con eso?3ro el incremento es en la masa muscular o solo aumentamos los liquidos en el cuerpo?tenemos entre 18 y 20 años,,con la creatina se lelga a tener un cuepo con mucho musculo?
bno desde ya muchas gracias..espero su respuesta-

Maxi

con la creatina aumenta la masa y la fuerza muscular solo si trabajás con la rutina adecuada.
Podés tomarla con leche sin problemas. Te sugiero leer la nota sobre la creatina que está en esta página.

Dr. Devich

]]> Por: Richard http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1569 Richard Sat, 09 Aug 2008 23:37:52 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1569 Tengo 28 años y voy al ginmasio hace tres meses, peso 64 kg y mido 172 cm, el instructor me recomendo tomar creatina, no he iniciado porque hece unos años tome un producto en polvo cuando estaba en gimnasio y se me broto la cara de una forma exagerada, me dejo secuelas. La creatina puede generar ese efecto. puedo estar seguro que no me saldra acme al tomar creatina. Richard, la creatina no provoca acné pero cualquier sustancia que uno ingiera puede desencadenar una reacción alérgica que es lo que te habrá pasado. Mejor consultá con un médico deportólogo. Por supuesto que puedo ser yo pero no se de que país sos. Dr. Devich Tengo 28 años y voy al ginmasio hace tres meses, peso 64 kg y mido 172 cm, el instructor me recomendo tomar creatina, no he iniciado porque hece unos años tome un producto en polvo cuando estaba en gimnasio y se me broto la cara de una forma exagerada, me dejo secuelas.
La creatina puede generar ese efecto.
puedo estar seguro que no me saldra acme al tomar creatina.

Richard,

la creatina no provoca acné pero cualquier sustancia que uno ingiera puede desencadenar una reacción alérgica que es lo que te habrá pasado.
Mejor consultá con un médico deportólogo. Por supuesto que puedo ser yo pero no se de que país sos.

Dr. Devich

]]> Por: diego http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1564 diego Sat, 09 Aug 2008 16:15:09 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1564 hola doc me gustaria si ud pudiera recomnedarme una marca de creatina , una vez tome universal y me dio resultado quiesiera saber otras opciones muchas gracias Diego No recomiendo marcas pero si tuviste un buen resultado para que cambiar. Dr. Devich hola doc me gustaria si ud pudiera recomnedarme una marca de creatina , una vez tome universal y me dio resultado quiesiera saber otras opciones muchas gracias

Diego

No recomiendo marcas pero si tuviste un buen resultado para que cambiar.

Dr. Devich

]]> Por: nacho http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1543 nacho Thu, 07 Aug 2008 23:48:57 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1543 AGREGANDO A MI MENSAJE E ARRIBA: no tengo confeccion atletica, soy mas bien "gordo" pero tengo grandes msuculos, osea cuando me tocan estoy duro... pero qisiera marcar mas.... repito, qiero saber como se toma la creatina de manera mas eficiente... desde q la tomo aumente 9 kilos, (arranque con 69 y ahora tengo 78) y mido 1,72... desde ya muchas gracias AGREGANDO A MIS MENSAJES DE ARRIBA (POR FAVOR SEPA DISCULPAR): qisiera saber q piensa usted del Estano, es un anabolico muy usado entre jugadores de rugby… obviamente es ilegal para la URBA, pero qisiera saberlo… muchas gracias Nacho, lo que querés en realidad es aumentar el porcentaje de masa magra. Eso se logra con una dieta adecuada a vos y trabajo en el gym. La creatina solo te dará más masa muscular sin afectar la grasa corporal. El estanozolol es un anabólico adrogénico y sí bbajará la grasa pero tiene muchos efectos colaterales no deseados, difíciles de controlar especialmente teniendo en cuenta que solo lo conseguís de contrabando sin estar seguro de lo que estás consumiendo tiene lo que dice el envase. Consejo: hace una dieta que no te va a resultar difícil encontrar lo que estás buscando. Dr. Devich AGREGANDO A MI MENSAJE E ARRIBA:
no tengo confeccion atletica, soy mas bien “gordo” pero tengo grandes msuculos, osea cuando me tocan estoy duro… pero qisiera marcar mas…. repito, qiero saber como se toma la creatina de manera mas eficiente…
desde q la tomo aumente 9 kilos, (arranque con 69 y ahora tengo 78) y mido 1,72…
desde ya muchas gracias
AGREGANDO A MIS MENSAJES DE ARRIBA (POR FAVOR SEPA DISCULPAR):
qisiera saber q piensa usted del Estano, es un anabolico muy usado entre jugadores de rugby… obviamente es ilegal para la URBA, pero qisiera saberlo…
muchas gracias

Nacho,

lo que querés en realidad es aumentar el porcentaje de masa magra. Eso se logra con una dieta adecuada a vos y trabajo en el gym. La creatina solo te dará más masa muscular sin afectar la grasa corporal.
El estanozolol es un anabólico adrogénico y sí bbajará la grasa pero tiene muchos efectos colaterales no deseados, difíciles de controlar especialmente teniendo en cuenta que solo lo conseguís de contrabando sin estar seguro de lo que estás consumiendo tiene lo que dice el envase.
Consejo:
hace una dieta que no te va a resultar difícil encontrar lo que estás buscando.

Dr. Devich

]]> Por: nacho http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1542 nacho Thu, 07 Aug 2008 23:37:00 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1542 hola, tengo 17 años y juego al rugby.. entreno 2 veces por semana, 3 veces por semana voy al gym y los domingos tengo partido... tomo la creatina de este modo: -los dias de gimnasio y entrenamiento de rugby 5g antes 30 minutos antes de ir y 30 minutos despues (lo tomo con un vaso de zumo de naranja) - los dias de partido tomo antes y nada mas -el dia q no hago nada tomo 5g en algun momento del dia y nada mas note algunos cambios, pero es el quinto mes q la tomo y mucho no me convence... qiciera saber como usarla de modo mas eficiente, usar la creatina del mejor modo posible... desde ya muchas gracias, nacho. pd: hubo algunos dias que la he tomado con agua... tiene algun cambio (yo no lo note) ? Nacho dejá la creatina para cuando te dediques a entrenar para ganar fuerza y masa muscular. Ahora mientras estás en plena competencia no solo no da resultados sino que puede perjudicarte. Dr. Devich hola, tengo 17 años y juego al rugby.. entreno 2 veces por semana, 3 veces por semana voy al gym y los domingos tengo partido… tomo la creatina de este modo:
-los dias de gimnasio y entrenamiento de rugby 5g antes 30 minutos antes de ir y 30 minutos despues (lo tomo con un vaso de zumo de naranja)
- los dias de partido tomo antes y nada mas
-el dia q no hago nada tomo 5g en algun momento del dia y nada mas
note algunos cambios, pero es el quinto mes q la tomo y mucho no me convence…
qiciera saber como usarla de modo mas eficiente, usar la creatina del mejor modo posible…
desde ya muchas gracias, nacho.
pd: hubo algunos dias que la he tomado con agua… tiene algun cambio (yo no lo note) ?

Nacho

dejá la creatina para cuando te dediques a entrenar para ganar fuerza y masa muscular. Ahora mientras estás en plena competencia no solo no da resultados sino que puede perjudicarte.

Dr. Devich

]]> Por: Gabriel http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1540 Gabriel Thu, 07 Aug 2008 22:04:08 +0000 http://www.sergiodevich.com.ar/creatina/#comment-1540 hola doc, tengo 20 años, mido 1,90 , peso 85 kg, y entreno 4 veces a las semana basquetball, a lo mas puedo ir 1 vez a la semana al gym, pero en mi casa tengo pesas y espero buscar algun regimen, me compre la creatina y queria saber si con ese ritmo , y usando la creatna puedo aumentar mi potencia o fuerza del juego, ya que no busco aumentar el volumen si llegara con mi ritmo feliz, pero me da igual, sirve que la tome.. y si es asi con que frecuencia y cantidad gracias doc. Gabriel no se puede aumentar la fuerza o la potencia mientras estás en plena temporada de competencia. Eso se hace en la pretemporada donde le podés dedicar mucho más tiempo. Si tomás creatina ahora es contraproducente ya que te pondrías más lento y probablemente torpe. Dr. Devich hola doc, tengo 20 años, mido 1,90 , peso 85 kg, y entreno 4 veces a las semana basquetball, a lo mas puedo ir 1 vez a la semana al gym, pero en mi casa tengo pesas y espero buscar algun regimen, me compre la creatina y queria saber si con ese ritmo , y usando la creatna puedo aumentar mi potencia o fuerza del juego, ya que no busco aumentar el volumen si llegara con mi ritmo feliz, pero me da igual,
sirve que la tome.. y si es asi con que frecuencia y cantidad
gracias doc.

Gabriel
no se puede aumentar la fuerza o la potencia mientras estás en plena temporada de competencia.
Eso se hace en la pretemporada donde le podés dedicar mucho más tiempo.
Si tomás creatina ahora es contraproducente ya que te pondrías más lento y probablemente torpe.

Dr. Devich

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